更年期抑郁癥可以從自我調(diào)整、運(yùn)動或者是飲食方面進(jìn)行調(diào)理，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂或者其他活動宣泄壓力。

另外參加一些戶外的活動，鍛煉身體，釋放內(nèi)心壓力，食物方面以清淡的為主，也有利于舒緩壓力放松心情。

舉措建議

平時可以出門散步或者是爬山游泳來宣泄內(nèi)心的壓力，采用合適的方法進(jìn)行宣泄。

在飲食方面不要吃太多辛辣刺激性的東西，以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，并且多與他人溝通交流，傾訴心事。