突然戒煙是會引起失眠的，可以吃一些藥物來控制，多吃蔬菜水果，可以在睡前喝熱牛奶，讓自己放松，也可以做適量的運動，讓自己疲憊，分散注意力，多吃一些含有安眠作用的食物，比如香蕉、龍眼。還可以在網(wǎng)絡(luò)上找一些安靜的歌曲聽，也可以幫助睡眠。

舉措建議

做適量的運動，保持心身愉悅，在飲食方面避免辛辣油膩的食物，盡量清淡，多吃蔬菜水果，注意休息時間，不要熬夜，若有不適癥狀，立即就醫(yī)，遵照醫(yī)囑定時用藥。在想抽的時候可以嚼口香糖緩解一下。