更年期綜合癥平時可以多吃些豆類食品，大豆類食品中含有豐富的異黃酮這種天然雌激素，平時可以多吃一些蔬菜和水果，飲食要清淡，可以多吃一些高蛋白的食物，平時多吃一些富含維生素的食物，還有一些富含微量元素的食物。

舉措建議

學會舒緩壓力，養(yǎng)成良好的作息習慣，堅持運動，飲食要有規(guī)律，在清晨的時候可以到戶外散步，多呼吸新鮮空氣，放松心情，注意休息，增加自己的興趣愛好適當?shù)剡M行體育鍛煉，樂觀的對待生活，避免情緒激動。