更年期綜合征平時(shí)可以多吃一些豆類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)的食物，也可以多吃一些雌激素類(lèi)的食物，比如芝麻，貝類(lèi)等等。

更年期綜合征是因人而異的，有的人可能癥狀不會(huì)很明顯，有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些失眠，多汗，月經(jīng)不調(diào)等一系列的癥狀。

舉措建議

建議更年期治療期間，還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，房間內(nèi)保持足夠的安靜，隨時(shí)觀察自身情況，如有異常最好及時(shí)的去就醫(yī)。

還可以適當(dāng)多參加一些集體活動(dòng)，多和他人溝通聊天，盡量控制自己的情緒。