更年期綜合征平時可以多吃一些豆類，堅果類的食物，也可以多吃一些雌激素類的食物，比如芝麻，貝類等等。

更年期綜合征是因人而異的，有的人可能癥狀不會很明顯，有的人可能會出現(xiàn)一些失眠，多汗，月經不調等一系列的癥狀。

舉措建議

建議更年期治療期間，還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣，房間內保持足夠的安靜，隨時觀察自身情況，如有異常最好及時的去就醫(yī)。

還可以適當多參加一些集體活動，多和他人溝通聊天，盡量控制自己的情緒。