改善更年期癥狀可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理，平常注意調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多休息，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，不要有太大的壓力，多跟周圍的人溝通交流，飲食要多樣化。

舉措建議

建議多吃含有雌激素的食物，如阿膠、蜂王漿等，還要多吃含有鈣鐵元素和維生素的食物，如排骨、紅棗等，少吃辛辣油膩生冷等具有刺激性的食物，平常要多喝水，少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，更要戒煙戒酒。