更年期的時(shí)間長(zhǎng)短跟體質(zhì)有很大的關(guān)系，一般情況下會(huì)持續(xù)1~3年左右的時(shí)間。對(duì)于更年期可以從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)整，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣元素的食物等。

舉措建議

建議平常要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，另外還要保持良好的情緒，不要有太大的壓力。更年期也要注意保持私處的干凈衛(wèi)生，最好可以每天用溫水清洗外陰，勤換洗內(nèi)褲，定期進(jìn)行婦科檢查等。