更年期持續(xù)的時間有長有短，長的可能會持續(xù)五年以上。短的可能會一年以內(nèi)就消退。更年期持續(xù)的時間與女性的身體的狀況，以及生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣有密切的聯(lián)系。在更年期階段，要注意心態(tài)，盡量不要過于焦慮，避免更年期時間延長以及更年期綜合征加重。

更年期是大部分女性都要經(jīng)歷的一個過程，有一些女性的更年期癥狀比較嚴重，有些相對較輕。更年期容易出現(xiàn)煩躁不安，失眠，記憶力減退，耳鳴，鈣的流失會加大，從而導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疼痛。

舉措建議

要注意多吃一些高蛋白的食物，補充鈣。多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素。注意不要吃過多辛辣刺激的食物，也不要吃含有激素的食物或者藥物。