更年期持續(xù)時(shí)間多久跟體質(zhì)有很大的關(guān)系，多數(shù)更年期持續(xù)時(shí)間在3年左右，一般會(huì)在絕經(jīng)后的1~3年癥狀比較嚴(yán)重。進(jìn)入更年期可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理，也要注意調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

舉措建議

建議平常多運(yùn)動(dòng)，保持良好的情緒，少熬夜，保證充足的睡眠。飲食上要多樣化，多吃含有維生素、碳水化合物、鈣鐵元素、雌激素和蛋白質(zhì)的食物，少吃高脂肪、高熱量、辛辣刺激的食物，另外還要戒煙戒酒，少喝咖啡等。