更年期持續(xù)時間多久跟體質有很大的關系，多數更年期持續(xù)時間在3年左右，一般會在絕經后的1~3年癥狀比較嚴重。進入更年期可以在中醫(yī)的指導下服用中藥進行調理，也要注意調整生活習慣和飲食習慣。

舉措建議

建議平常多運動，保持良好的情緒，少熬夜，保證充足的睡眠。飲食上要多樣化，多吃含有維生素、碳水化合物、鈣鐵元素、雌激素和蛋白質的食物，少吃高脂肪、高熱量、辛辣刺激的食物，另外還要戒煙戒酒，少喝咖啡等。