女性更年期持續(xù)時間的長短是因人而異的，大部分女性需要持續(xù)1~3年左右的時間，也有些女性持續(xù)時間可能會長一些。

女性到了一定的年紀，由于卵巢功能開始萎縮，體內(nèi)的激素水平會有所下降，女性容易出現(xiàn)失眠，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，易怒等身體不適感。

舉措建議

更年期的女性要注意保持平和的心態(tài)，平時可以多吃一些富含雌激素的豆類食品，飲食要以清淡為主，吃一些新鮮的果蔬。

到了更年期，女性體內(nèi)的鈣流失是比較多的，平時要注意補鈣，每天晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，不僅能夠補鈣也有利于助眠，平時可以多出去曬太陽，多參加戶外活動。