更年期減肥要采取科學(xué)的減肥方式，通過調(diào)整飲食和適量運(yùn)動(dòng)，減肥是不困難的。更年期減肥一定要限制脂肪和糖類的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有維生素、膳食纖維素的食物，且一定要增加運(yùn)動(dòng)量等。

舉措建議

建議進(jìn)入更年期要戒煙戒酒，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠和良好的情緒，不要有太大的壓力，要培養(yǎng)更多的興趣愛好，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力和調(diào)整心態(tài)等。