更年期的婦女是可以根據(jù)自身的實際情況來進(jìn)行減肥的，要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早上吃好，中午吃飽，晚上少吃的習(xí)慣，再配合一些運動，堅持晚飯后快步走，半個小時以上，長期堅持效果是很不錯的。

舉措建議

建議在平時不要吃的過于太多，吃飯要做到細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，最好不要吃甜食，蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，但是糖類會使人發(fā)胖，飲食上可以增加一些新鮮蔬菜和水果的攝入。

減肥是需要長期堅持的，最好做一些有氧運動，而且有氧運動的時間最好控制在20分鐘以上，這樣的話可以燃燒脂肪。