首先飲食上要注意多吃溫熱的食物，避免生冷食物，可以吃些補益脾胃的食物，如狗肉、羊肉、豬肚、山藥、糯米、肉桂，蓮藕等，少食寒涼損傷陽氣的食物。

建議去醫(yī)院檢查一下，根據(jù)癥狀在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)理脾胃的藥物，調(diào)整飲食作息習慣，保證充足的休息。

舉措建議

避免吃過甜的食物，每天晚上可以多用姜水泡下腳，養(yǎng)成吃早餐的習慣，飲食上要注意細嚼慢咽，少食多餐。

適當?shù)膮⒓舆\動來促進身體的血液循環(huán)，如慢跑，快走，跳舞，健身操等活動，避免煙酒的刺激。