1、蔬菜類，比如芝麻、香菜、胡蘿卜、黑木耳等等。

2、肉類與禽蛋等食物，包括鴨蛋、雞蛋、、松花蛋、鵪鶉蛋、雞肉、豬腦等。

3、奶制品，多喝羊奶牛奶等，補充鈣元素的時候，還可以攝入豐富的蛋白質(zhì)。

4、水果類，桃脯、杏脯、蘋果、杏仁、山楂、胡桃、葡萄干、黑棗等水果。

舉措建議

鈣在晚上的時候，吸收是最好的，所以可以在晚上的時候讓小孩喝牛奶，幫助更好的補充鈣元素。

另外，如果曬太陽和食物調(diào)理，依然無法為小孩提供足夠的鈣元素，也可以通過維生素AD制劑，幫助補充鈣元素，但是最好在醫(yī)生的建議下，選擇合格正規(guī)的藥品。