1、蔬菜類(lèi)，比如芝麻、香菜、胡蘿卜、黑木耳等等。

2、肉類(lèi)與禽蛋等食物，包括鴨蛋、雞蛋、、松花蛋、鵪鶉蛋、雞肉、豬腦等。

3、奶制品，多喝羊奶牛奶等，補(bǔ)充鈣元素的時(shí)候，還可以攝入豐富的蛋白質(zhì)。

4、水果類(lèi)，桃脯、杏脯、蘋(píng)果、杏仁、山楂、胡桃、葡萄干、黑棗等水果。

舉措建議

鈣在晚上的時(shí)候，吸收是最好的，所以可以在晚上的時(shí)候讓小孩喝牛奶，幫助更好的補(bǔ)充鈣元素。

另外，如果曬太陽(yáng)和食物調(diào)理，依然無(wú)法為小孩提供足夠的鈣元素，也可以通過(guò)維生素AD制劑，幫助補(bǔ)充鈣元素，但是最好在醫(yī)生的建議下，選擇合格正規(guī)的藥品。