更年期要格外注意飲食，要保證每天的營養(yǎng)均衡，足夠的維生素可以幫助提高免疫力，少吃刺激的食物，少吃鹽。 同時，結(jié)合適量的運(yùn)動，可以幫助提高心肺方面的功能，少吃高脂肪或者含糖較高的食物，可以有效地緩解內(nèi)分泌失調(diào)，控制體重。

舉措建議

步入更年期之后，也要保持一個良好的心態(tài)，養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，多出門運(yùn)動，增強(qiáng)身體的抵抗力。 更年期期間容易缺鈣，所以要多補(bǔ)充含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松，培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，例如跳廣場舞等等，可以幫助愉悅身心。