更年期心情抑郁，在飲食方面可以吃一些清淡飲食，低脂低鹽飲食，比如蔬菜水果可以多吃，膳食纖維的食物也可以適當(dāng)?shù)某?，同時(shí)也可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，高纖維飲食，膳食均衡，做到葷素搭配合理，要保持良好的心態(tài)，心情舒暢。

舉措建議

建議更年期不要吃辛辣，煙熏的食物，提神的飲料也要減少攝入，例如咖啡，碳酸飲料，茶等，同時(shí)更年期也可以適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以釋放身體的壓力，讓身體全身心放松，也有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化，增強(qiáng)食欲。