更年期提前首先要放松心情，不要過(guò)度的緊張，其次在飲食方面可以多吃一些富含雌激素類的食物，同時(shí)要多參加一些社交活動(dòng)，多和同齡人溝通交流，也可以跳跳舞釋放壓力，多休息保持充足的睡眠，不要讓自己過(guò)度的勞累。

舉措建議

建議調(diào)理更年期的時(shí)候，在飲食方面也要加以改善，要以清淡食物為主，多吃新鮮的蔬菜和水果和膳食纖維的食物，要減少濃茶，濃咖啡等提神飲料的攝入，可以喝一些純牛奶，檸檬水，清淡的茶，也可以喝一些枸杞，桂圓等泡水喝。