更年期提前需要注意調(diào)整，如改變生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平常少熬夜，保證充足的睡眠和良好的情緒，適量的增加運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力。飲食方面要多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣油膩的食物。

舉措建議

建議平常適量的補(bǔ)充雌激素、蛋白質(zhì)、維生素和鈣鐵元素，要戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡等。另外更年期要保持私處的干凈衛(wèi)生，尤其是在經(jīng)期和性生活期間，要勤換內(nèi)褲，還要定期進(jìn)行婦科檢查，預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。