出現(xiàn)腿抽筋時(shí)要馬上上岸，然后反復(fù)對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩和揉搓，直到癥狀得到緩解，如果無法上岸時(shí)則要盡量把腿部蹬直，并向工作人員求救。

游泳時(shí)腿部發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，主要是腿部突然受到冷水的刺激后引起收縮和痙攣，或者是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，肌肉過于疲勞引起的。

舉措建議

游泳出現(xiàn)腿抽筋是比較危險(xiǎn)的事，為避免發(fā)生意外，建議每次入水前都要做好熱身運(yùn)動(dòng)，每次游泳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。

平時(shí)要注意多休息，盡量不要在疲勞狀態(tài)下做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后的飲食上要多吃含有鈣質(zhì)的食物，幫助補(bǔ)鈣。