可以吃一些富含鐵的素食，如紅棗、阿膠、枸杞、桂圓等，如果腸胃消化功能正常，可以吃一些鴨血、動(dòng)物內(nèi)臟等食物來補(bǔ)血，平?？梢杂镁栈ê捅桥菟?，能夠緩解肝火旺盛的癥狀，也可以吃一些胡蘿卜或者雪梨。

舉措建議

建議在更年期期間多吃一些容易消化的食物，如芹菜小米粥、南瓜粥等，還應(yīng)該控制熱量的攝入，多吃一些低卡路里的食物，減少油膩食物以及甜食的攝入，因?yàn)檫M(jìn)入更年期之后身體的代謝能力下降，容易導(dǎo)致肥胖。