平時(shí)多吃魚肉或者蝦肉、牛奶或者羊奶、黃豆、瘦肉、雞蛋、排骨湯等食品，可以幫助身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。

吃這些食物的時(shí)候要盡量選擇新鮮的，吃完后要少吃或者不吃含草酸成分的食品，并且攝入量也要注意控制好，不能暴飲暴食。

舉措建議

平時(shí)也應(yīng)該經(jīng)常曬曬太陽，這是一種非常簡(jiǎn)單的幫身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的方法，并且曬太陽的同時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，對(duì)身體健康有很多好處。

如果檢查發(fā)現(xiàn)缺鈣癥狀了，應(yīng)該遵醫(yī)囑同時(shí)服用鈣劑和維生素d治療，才能加快恢復(fù)速度。