平時多吃魚肉或者蝦肉、牛奶或者羊奶、黃豆、瘦肉、雞蛋、排骨湯等食品，可以幫助身體補充充足的鈣質。

吃這些食物的時候要盡量選擇新鮮的，吃完后要少吃或者不吃含草酸成分的食品，并且攝入量也要注意控制好，不能暴飲暴食。

舉措建議

平時也應該經常曬曬太陽，這是一種非常簡單的幫身體補充鈣質的方法，并且曬太陽的同時適當鍛煉身體，對身體健康有很多好處。

如果檢查發(fā)現(xiàn)缺鈣癥狀了，應該遵醫(yī)囑同時服用鈣劑和維生素d治療，才能加快恢復速度。