更年期間如果想減肥的話，最好通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，主要為節(jié)食，飲食上盡量清淡一些，不要吃一些過(guò)葷的食物，多吃些蔬菜水果，可以給自己制定一個(gè)營(yíng)養(yǎng)餐，避免高脂肪或者高油脂的食物攝入。

舉措建議

除了飲食之外，建議給自己制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，每天按時(shí)執(zhí)行，可以跑步運(yùn)動(dòng)游泳等，但是不要過(guò)度劇烈，其次可以喝一些減肥茶，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，個(gè)人的休息也是要注意的，不要過(guò)度勞累，注意好護(hù)理工作。