失眠首先要做到自我調(diào)理，不要給自己太多的心理壓力以及負(fù)擔(dān)，如果沒有效果的話，再去醫(yī)院檢查下，讓醫(yī)生開些中藥進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)一定要按時(shí)睡覺，不要太晚，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

舉措建議

建議在睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶中的成分有助于睡眠，而且睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣是會(huì)造成失眠的現(xiàn)象加重。

飲食上不要吃些辛辣刺激的食物，注意好個(gè)人的休息，不要依賴安眠藥，最后就是白天不要給自己太多的壓力。