一般情況下，想要改變抑郁焦慮癥的話，首先應該學會自己內(nèi)心的調(diào)節(jié)，不要有太大的壓力，并且可以跟自己的家人或朋友傾訴。

通過合理的方式將消極情緒宣泄出來，或者是說找專業(yè)的心理醫(yī)生加強心理方面的疏導。

舉措建議

因為抑郁焦慮癥患者來說，平時也要多補充營養(yǎng)，以清淡的為主，不要吃太多辛辣刺激性的東西，另外也要保證充足的睡眠，不能太過于勞累。

積極參加一些戶外的社會活動，擁有自己的社交，多跟他人共事。