治療抑郁癥首先要學(xué)會調(diào)整自己的不良情緒，學(xué)會多方面、多角度的看待事情，也可以多和親朋好友進(jìn)行溝通與交流，尋求他們的幫助與理解，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，可以跑步、做瑜伽等，分散自己的注意力。

舉措建議

平常不要一個人自我封閉，應(yīng)該積極的參加一些社交活動或者戶外的運(yùn)動，多認(rèn)識一些朋友。

平常要保持積極健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜，在飲食方面不要吃辛辣與刺激性的食物，以免加重了身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致情緒異常。