首先是自我的調(diào)節(jié)，女性在生產(chǎn)前就做好心理的工作，多了解寶寶以及坐月子的知識，避免過分的焦慮。

第二是尋求幫助，多和家人和朋友溝通，保持房間的明亮通風(fēng)，良好的坐月子緩解有助于情緒明朗。

舉措建議

1.家人一起分擔(dān)照顧孩子的任務(wù)，避免產(chǎn)婦月子期間過分的勞累，照顧孩子太疲憊也會讓情緒抑郁。

2.身體可以走動后避免整天都躺在床上，恢復(fù)到一定程度多出去走動。

3.保持良好的家庭氛圍，家人避免和產(chǎn)婦床上爭吵。