中年人補鈣可以喝牛奶、吃海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭、綠色蔬菜等，這些食物均含有比較豐富的維生素，對于身體補鈣效果很好。

人上了一定年齡之后，由于體內各種物質慢慢衰減，所以身體會缺乏一些維生素，缺鈣是最典型的表現(xiàn)，及時補鈣，可以緩解和補充身體所需的營養(yǎng)。

舉措建議

中年缺鈣的人日常生活可以多多鍛煉，比如：散步、快走、跑步、俯臥撐、仰臥起坐等，也可以多曬太陽，曬太陽可以促進身體對鈣質的吸收。同時在食物方面，可以多吃一些維生素豐富的食物，平時少飲酒，不抽煙等。