中年人缺鈣的常見(jiàn)癥狀有骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致容易發(fā)生骨折現(xiàn)象，也可能出現(xiàn)身高縮短、駝背、牙疼或者掉牙等現(xiàn)象。

原因分析

缺鈣的原因可能是因?yàn)槠匠３缘氖澄雉孳]，容易導(dǎo)致鈣流失，經(jīng)常吃肉卻很少吃蔬菜也會(huì)影響對(duì)鈣質(zhì)元素的吸收，運(yùn)動(dòng)不足，很少出門曬太陽(yáng)。

舉措建議

建議多吃一些海產(chǎn)品、奶制品和豆制品，例如魚(yú)蝦、牛奶、海蟹等等，另外，動(dòng)物骨頭也是富含鈣元素的食物，多出門曬太陽(yáng)，保證體內(nèi)有足夠的維生素D。