可以通過多喝牛奶，飲食上選擇豆制品例如黃豆、扁豆、毛豆和豆腐等食物，海產(chǎn)品例如海蟹、魚蝦、蛤蜊等食物，平時也可以多吃堅果。

原因分析

缺鈣可能是因為平時很少出門曬太陽，導致體內(nèi)的鈣元素不足，很少吃蔬菜等鈣元素豐富的食物，有挑食、偏食的習慣，膳食過于單一，營養(yǎng)不均衡。

舉措建議

建議飲食上少吃過咸的食物，以防體內(nèi)的鈣質(zhì)元素流失，適當運動，多出門曬太陽，另外補充鈣元素不要過度，以防影響體內(nèi)對其他元素的吸收。