可以通過(guò)多喝牛奶，飲食上選擇豆制品例如黃豆、扁豆、毛豆和豆腐等食物，海產(chǎn)品例如海蟹、魚蝦、蛤蜊等食物，平時(shí)也可以多吃堅(jiān)果。

原因分析

缺鈣可能是因?yàn)槠綍r(shí)很少出門曬太陽(yáng)，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣元素不足，很少吃蔬菜等鈣元素豐富的食物，有挑食、偏食的習(xí)慣，膳食過(guò)于單一，營(yíng)養(yǎng)不均衡。

舉措建議

建議飲食上少吃過(guò)咸的食物，以防體內(nèi)的鈣質(zhì)元素流失，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多出門曬太陽(yáng)，另外補(bǔ)充鈣元素不要過(guò)度，以防影響體內(nèi)對(duì)其他元素的吸收。