更年期失眠恢復(fù)的時間因人而異，如果治療的比較及時，并且癥狀比較輕，一個星期左右就可以恢復(fù)，如果癥狀比較嚴(yán)重，可能要到更年期結(jié)束以后才會恢復(fù)，治療更年期失眠首先要學(xué)會調(diào)節(jié)作息時間，盡量不要熬夜。

舉措建議

可以去看中醫(yī)，吃一些安神的藥物，進(jìn)行中醫(yī)方面的調(diào)節(jié)，另外要給自己制定一個作息時間，嚴(yán)格執(zhí)行，到了時間就上床休息，如果睡不著可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些舒緩的音樂來增加睡意，平常可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，分散身體的精力。