首先要找出導(dǎo)致失眠的主要原因，如果是因?yàn)樯钜?guī)律就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，如果是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)病變，就要及時(shí)進(jìn)行治療，在睡前可以喝一杯熱牛奶，有助于更加睡意。

舉措建議

在睡前可以做深呼吸動(dòng)作，保持大腦供氧充足，睡前也可以洗一個(gè)熱水澡，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

在睡前兩個(gè)小時(shí)，盡量不要進(jìn)行任何用腦過(guò)度或者是勞累的活動(dòng)，可以看看書、聽聽音樂(lè)，保持大腦處于休息狀態(tài)。