可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇物理療法和放松療法進(jìn)行治療失眠，物理療法要去正規(guī)的中醫(yī)理療店進(jìn)行按摩緩解失眠癥狀，放松療法可以聽一些輕緩的音樂和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

舉措建議

如果失眠的不是太嚴(yán)重，建議選擇放松療法來進(jìn)行調(diào)理，運(yùn)動(dòng)鍛煉有利于人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，還可以增強(qiáng)人的心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，可以舒展身心，有助安眠和消除身體的壓力。

注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)之前注意要做運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松，比如選擇跑步運(yùn)動(dòng)之前要先慢跑，然后再開始跑步，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要及時(shí)坐下休息，要用雙手拍打小腿部的肌肉，使肌肉放松，以免出現(xiàn)抽筋癥狀。