治療失眠可以通過藥物治療和非藥物治療，藥物治療可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下口服鎮(zhèn)靜安神的中藥來進(jìn)行調(diào)理，非藥物治療可以通過食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

在選擇運(yùn)動(dòng)調(diào)理失眠的時(shí)候，建議選擇運(yùn)動(dòng)力度小的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，打太極，騎單車，打羽毛球等，可以選擇在下午4點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，有助于晚上入眠。

注意事項(xiàng)

注意在睡覺之前不要吃的太多，也不要喝任何提神的飲料，在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶幫助入眠。