導(dǎo)致失眠的主要原因有三種，第一種是心理原因，比如心情過于緊張或者壓力過大，第二種是生理原因，第三種是環(huán)境原因，比如室內(nèi)光線強，睡眠環(huán)境嘈雜等。

舉措建議

首先要調(diào)整好情緒，不要緊張，平常勤打掃房間，勤開窗通風(fēng)，保持一個良好的睡眠環(huán)境，也可以在室內(nèi)放一些助眠的香薰，在睡前把室內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)到24度左右，更有助于睡眠。

在失眠期間要注意飲食，不要吃的過飽，或者吃過多油膩的食物，晚餐盡量吃一些清淡和容易消化的食物。