晚上失眠可能是由于工作生活壓力太大，精神緊張過度，經(jīng)常喝咖啡等造成的，是非常常見的一種問題。

如果是輕度失眠，則應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，早睡早起。但如果失眠比較嚴(yán)重，則應(yīng)該去醫(yī)院。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，依據(jù)個(gè)人情況針對性用藥。

舉措建議

①睡前可以喝一杯熱牛奶，聽一些放松心情的輕音樂，有效地緩解壓力。同時(shí)應(yīng)該注意自己日常的飲食，應(yīng)該多吃清淡的水果蔬菜，盡量少吃生冷辛辣食物。

②可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘潘尚那?，保持心情的輕松與愉悅。