失眠的因素其實(shí)有很多，鈣的缺乏也是其中一個(gè)導(dǎo)致睡眠的因素，因?yàn)殁}有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，但是失眠不代表就是缺鈣，另外不同年齡層的人群的失眠治療也是有所區(qū)分。補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。鈣劑有保健品類和非處方類之分，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適自己的來使用。

舉措建議

補(bǔ)鈣食物：奶類及奶制品，此類含鈣豐富，易吸收。還含有礦物質(zhì)和維生素。對(duì)于牛奶不耐受的人群，可以適當(dāng)?shù)爻孕┨娲澄?，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)等。

補(bǔ)鈣需要適量，過量對(duì)人體是有害的，最好以食補(bǔ)為主。補(bǔ)鈣的同時(shí)還要在監(jiān)測(cè)骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才科學(xué)可靠。切忌盲目補(bǔ)鈣。