更年期的女性鈣流失相對(duì)較多，平時(shí)是需要注意補(bǔ)鈣的，可以多吃一些鈣含量相對(duì)豐富的食物，比如奶制品，瘦肉，蛋類等等。

女性如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑和維生素d，但是要避免長(zhǎng)時(shí)間服用藥物來進(jìn)行補(bǔ)鈣。

舉措建議

更年期的女性容易出現(xiàn)各種身體不適感，如果有骨質(zhì)疏松癥狀的話，可以根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充少量的雌激素，也可以多吃一些富含雌激素的豆類食物。

女性平時(shí)要注意多休息，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，有利于助眠，另外要注意多參加一些戶外活動(dòng)，多出去曬太陽(yáng)。