首先要保持良好的作息習慣，不要熬夜，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲，可以多吃一些富含雌激素的食物，比如蜂蜜、豆腐、豆?jié){等。

舉措建議

更年期女性可以將主食換成粳米、小麥、高粱、粟米等粗糧，這類食物可以減輕身體的負擔，還能減輕體重，另外需要多吃一些水果，如香蕉、橙子、蘋果、梨等。

更年期女性不要吃辛辣的食物，如胡椒、辣椒、韭菜等，以免導致身體上火，也不要吃過多奶油類食品，以免引起身體發(fā)胖。