更年期煩躁，可以多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳等等，也可以多和親朋好友溝通聊天，多參加一些集體活動(dòng)來緩解煩躁的情緒。

舉措建議

建議更年期治療期間，要多吃一些清淡的飲食，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，如果更年期煩躁癥狀嚴(yán)重的話，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥物進(jìn)行控制。

多注意休息，可以適當(dāng)多吃一些豆類，堅(jiān)果類的食物，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，來提高身體的抵抗力，有利于身體的恢復(fù)。