緩解輕度的抑郁癥可以進行心理輔導，平常多參加一些集體活動，盡量不要獨處，避免胡思亂想。也可以多培養(yǎng)一些興趣愛好，學會轉移注意力和調整心態(tài)，不要太悲觀，不要有太大的壓力，保持樂觀的心態(tài)等。

舉措建議

建議生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，少熬夜，保證充足的睡眠。飲食上要增加營養(yǎng)，多吃含有維生素，也可以多吃一些能夠調節(jié)情緒的食物，如香蕉或者甜食等，少吃辛辣油膩油炸生冷的食物，要少抽煙喝酒。