更年期一般內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生一定程度的紊亂，身體的代謝會(huì)下降。如果仍保持和之前一樣的攝入量，就容易引起發(fā)胖。所以更年期的女性需要減少攝入量，并增加運(yùn)動(dòng)量才可以保持身體不發(fā)胖，一般要嚴(yán)格的自律。

舉措建議

更年期保持身材可能會(huì)比以前更加困難，需要一直堅(jiān)持。但是不能采取極端的方法，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，還會(huì)引起很?chē)?yán)重的反彈。盡量調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。避免吃高糖高脂肪的食物，保持三餐規(guī)律。