更年期發(fā)胖是完全可以瘦下來的，不過一般需要比較嚴格的自律。因為更年期的時候激素水平有變化，身體的代謝會變慢，所以減肥需要嚴格的控制飲食，同時還要增強鍛煉。如果見效比較慢，也不要選擇極端的方式。

舉措建議

更年期減肥要盡量減少主食的攝入，多補充一些蛋白質(zhì)。還可以適當吃一些水果蔬菜，這樣能增強身體的免疫力。一周至少保證三次以上的運動，每次要有足夠的時長。更年期要養(yǎng)成良好的生活習慣，每次吃飯達到七八分飽即可。