更年期發(fā)胖是完全可以瘦下來(lái)的，不過(guò)一般需要比較嚴(yán)格的自律。因?yàn)楦昶诘臅r(shí)候激素水平有變化，身體的代謝會(huì)變慢，所以減肥需要嚴(yán)格的控制飲食，同時(shí)還要增強(qiáng)鍛煉。如果見(jiàn)效比較慢，也不要選擇極端的方式。

舉措建議

更年期減肥要盡量減少主食的攝入，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。還可以適當(dāng)吃一些水果蔬菜，這樣能增強(qiáng)身體的免疫力。一周至少保證三次以上的運(yùn)動(dòng)，每次要有足夠的時(shí)長(zhǎng)。更年期要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每次吃飯達(dá)到七八分飽即可。