更年期發(fā)胖能瘦下來嗎
2019-11-12
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更年期發(fā)胖是完全可以瘦下來的,不過一般需要比較嚴格的自律。因為更年期的時候激素水平有變化,身體的代謝會變慢,所以減肥需要嚴格的控制飲食,同時還要增強鍛煉。如果見效比較慢,也不要選擇極端的方式。
舉措建議
更年期減肥要盡量減少主食的攝入,多補充一些蛋白質(zhì)。還可以適當吃一些水果蔬菜,這樣能增強身體的免疫力。一周至少保證三次以上的運動,每次要有足夠的時長。更年期要養(yǎng)成良好的生活習慣,每次吃飯達到七八分飽即可。