哺乳期缺鈣可以多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、酸奶、紫菜、菜花、豆制品、排骨等，還可以多吃含有維生素的食物，如動物肝臟、雞蛋、魚肉等可以促進身體多鈣元素的吸收。

舉措建議

另外建議哺乳期可以多曬曬太陽，適量的進行戶外運動，也有助于身體對鈣的吸收。但是要注意不要過度的勞累，不要做劇烈的運動等。

哺乳期注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，避免影響乳汁的分泌，少吃辛辣油膩生冷的食物。