更年期可以吃一些含有高蛋白的食物，能夠延緩皮膚的衰老，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃一些豆制品，豆制品中含有大量的植物性雌激素，能夠促進(jìn)女性雌激素的分泌。

舉措建議

建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳廣場(chǎng)舞等，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，延緩衰老，也可以吃一些富含膠原蛋白的食物，比如燕銀耳、燕窩等。

進(jìn)入更年期以后盡量不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，加快衰老的速度。