更年期可以吃一些含有高蛋白的食物，能夠延緩皮膚的衰老，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，也可以吃一些豆制品，豆制品中含有大量的植物性雌激素，能夠促進女性雌激素的分泌。

舉措建議

建議適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如跑步、游泳、跳廣場舞等，運動可以促進體內的新陳代謝，延緩衰老，也可以吃一些富含膠原蛋白的食物，比如燕銀耳、燕窩等。

進入更年期以后盡量不要熬夜，熬夜會導致體內內分泌失調，加快衰老的速度。