可以多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿、西蘭花、菠菜、青菜等，如果失眠比較嚴(yán)重，可以服用一些鎮(zhèn)定安神的中成藥。

舉措建議

進(jìn)入更年期以后，飲食應(yīng)該以清淡、容易消化為主，多吃一些小米粥、燕麥粥等，平?？梢猿砸恍┒怪破?，豆制品中含有大量的植物性雌激素，能夠增加女性體內(nèi)雌激素的分泌。

在更年期期間不要吃過多熱性的食物，如羊肉、荔枝、狗肉等，熱性的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)熱加重，使失眠癥狀更加嚴(yán)重。