孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅硒主要是要進(jìn)行食補(bǔ)，如常吃豆制品、奶制品、海產(chǎn)品、黑芝麻、紫菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、雞蛋、粗糧、新鮮的蔬菜和水果等。另外還要多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和葉酸的食物，不要挑食偏食。

舉措建議

建議孕期在飲食方面一定要多樣化，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃辛辣、油膩油炸、生冷、腌制高鹽的食物，還要少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等，多喝水。另外也要注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠和良好的情緒。