進(jìn)入更年期之后，出現(xiàn)失眠是比較常見的。這種情況下要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過于焦慮，不要壓力過大。在睡覺前可以泡熱水腳，喝一些熱牛奶，或者在睡前聽一些放松的音樂來促進(jìn)睡眠。

更年期之所以會出現(xiàn)失眠的情況，是由于女性身體內(nèi)的雌性激素水平下降，從而引發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致精神焦慮，容易煩躁不安從而引起失眠。

舉措建議

要注意飲食以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜。同時注意多喝溫開水，注意早睡早起，養(yǎng)成一個合理的作息習(xí)慣。