更年期是容易出現(xiàn)頭痛，心情比較暴躁的。如果要補(bǔ)充維生素的話，注意飲食的調(diào)理。多吃一些膳食纖維豐富的食物，例如全麥面包，玉米，麥片粥等。另外可以多吃一些水果蔬菜，例如西蘭花，西紅柿，蘋果，橙子等。

更年期女性身體的雌性激素開始下降，會引起自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致情緒波動大。缺乏維生素b12的話，容易使更年期女性煩躁不安，失眠，記憶力減退等。

舉措建議

要注意休息，避免過于勞累，同時要多喝水補(bǔ)充身體的水分。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來提高身體的免疫力。