目前沒有可以使女性更年期延遲的方法，但是女性可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃一些含蛋白質(zhì)的食物，或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)等，可以減輕更年期引起的一些癥狀。另外，更年期是每一位女性都需要經(jīng)歷的一個(gè)生理過(guò)程，不必過(guò)于擔(dān)心，可能是因?yàn)槁殉补δ芩ネ?，體內(nèi)分分泌素紊亂而出現(xiàn)的一種癥狀。

舉措建議

如果女性出現(xiàn)失眠現(xiàn)象比較嚴(yán)重，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。另外女性在飲食上可以吃一些含鈣較高的食物，比如海帶，蝦皮，牛奶等，也可以適當(dāng)曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)維生素D的吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。