突然失眠的因素有很多，比如精神壓力過于太大，心脾兩虛，氣血陰陽不調(diào)，睡前飲用了過多的濃茶，或者是喝了過多的咖啡。

舉措建議

建議在平時(shí)的作息要規(guī)律性，不要熬夜，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐要營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，放松好自己的心情。

在平時(shí)可以通過一些運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的心情，放松壓力，在睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋裙饒A百合棗仁茶，或者是聽一下輕音樂，均有安神助眠的效果。