突然間失眠與環(huán)境改變、飲食、精神狀態(tài)、疾病都有關(guān)系，如情緒過(guò)于焦慮、緊張，會(huì)引起煩躁不安，影響睡眠質(zhì)量。還有的人吃了藥物，也會(huì)引起失眠。睡前不要喝濃茶、咖啡等，容易使精神興奮，不容易入睡。

舉措建議

突然間失眠可以先從生活習(xí)慣、情緒上做出改變，看失眠癥狀是否緩解。如不要給自己太大的壓力、學(xué)會(huì)放松等。失眠患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加體育鍛煉，白天多活動(dòng)，少睡覺(jué)，也可以改善失眠癥狀。如果入睡困難，也可以在睡前聽舒緩的音樂(lè)幫助入睡。