突然間失眠與環(huán)境改變、飲食、精神狀態(tài)、疾病都有關系，如情緒過于焦慮、緊張，會引起煩躁不安，影響睡眠質量。還有的人吃了藥物，也會引起失眠。睡前不要喝濃茶、咖啡等，容易使精神興奮，不容易入睡。

舉措建議

突然間失眠可以先從生活習慣、情緒上做出改變，看失眠癥狀是否緩解。如不要給自己太大的壓力、學會放松等。失眠患者應當適當增加體育鍛煉，白天多活動，少睡覺，也可以改善失眠癥狀。如果入睡困難，也可以在睡前聽舒緩的音樂幫助入睡。